[...] lepiej jeść. W styczniu postanowiłam wejść na redukcje i zaczęłam liczyć kalorie. Trochę nienaumyślnie (pierwsze 3 miesiące nie liczyłam kalorii i nie zaliczałam tego czasu jako redukcja) i przez własną głupotę, redukcja się za mocno przeciągnęła i odczułam to poprzez gorszy stan paznokci, włosów i brak okresu (przeciągnął mi się o dodatkowy [...]
witam ćwiczę tym planem od 22 lipca FBW 3x tydzień i jak na razie niema żadnych efektów w masie kompletnie nic tylko siła ale to dla tego że biore mono olimpa dieta jest bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to [...]
[...] podejście do prowadzenia bloga, mam nadzieję, że będzie ciekawie :-) Kilka słów o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 187 cm Waga: 82 kg Obecnie jestem po okresie redukcji. Trwało to jakieś 4 miesiące, startowałem z wagi około 89 kg, zeszło do jakiś 79 kg, a po ładowaniu waga oscylowała w okolicach 82 kg. Ostatnie 2 miesiące to kombinowane ala VLCD, [...]
[...] 20min rowerka z ta samą intensywnością. Mimo to ze zszedłem ponad 6kg nie widzę wielkiej różnicy a mam wzrost 191kg gdzie moi znajomi przy takim wzroście i wadze wyglądają jak patyczaki a ja dalej jestem ulany, martwię się ze spałam miesnie a nie tkankę tluszową chociaż obwody troche tez sie zmieniają: W klatce -3.5cm W tali-4 ale od 2tyg nic [...]
[...] samo się zrosło...choć pewne ograniczenia do ćwiczeń są...ale to było konsultowane z fizjoterapeutą. Preferowane formy aktywności fizycznej : na chwilę obecną siłownia....jak będzie cieplej to pewnie rower dojdzie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] kortyzol. Badanie ogólne moczu również w porządku, jedynie odczyn moczu jest kwaśny (taki wynik jest od 3 z rzędu badań, na przestrzeni pół roku, jednak nie wiem, czy to ma jakikolwiek wpływ na zaburzenia erekcji). Mam stwierdzoną również nabytą bradykardię wydolnościową, tzw "serce sportowca". Polega to na obniżeniu pulsu spoczynkowego w [...]
[...] na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić z głowy smażone, ziemniaki? Może macie jakąś dietę dla początkujących czy powinnam sama ustalić sobie, co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę uwzględnić swoją [...]
Witam Miałbym prośbę o polecenie mi czegoś na wzmocnienie siły/wytrzymałości. Kreatyny lub jakiegoś suplementu. Zależy mi na cenie ,żeby był w miarę tani i dobry, gdyż mój staż nie jest zbyt duży, a zależy mi na wzmocnieniu siły bo jest naprawdę cienko i dość słabo idzie. Wl 50kg x 1 / 40kg x 10 MC 110kg x 1 / 90kg x 9 Podciąganie 1raz , głównie [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Ułożyłem cos takiego dla niego: 1-4 meta 15mg ed 5-9 prop 50mg c2d 10-14 meta 15mg ed PTC: Colmid, Nolwa i TT ale jestem ciekaw jak Wy byście doradzili z dawkami na odblok tych srodków ?? Czyli takie 3 miejsze cykle połaczony w jeden. Wiec tak miesiąc na Metanabolu póxniej miesiąc przerwy żeby wątroba [...]
[...] 10:00-17:00 sen 17:00-20:00 relax. 20;00 wyjscie do pracy 4. Co proponujecie abym zaczal zazywac z suplementow wspomagajacych odchudzanie? 5. Prosilbym o przyblizenie jak najlepszej diety wraz z przykladami co moge jesc a czego unikac i w jakich ilosciach, gdyz nie znam sie wogole na zywieniu a te wszystko KCAL itp w postaci cyferek [...]
[...] obkroić dookoła cały sernik tuż przy ściankach, żeby go nie naruszyć. Następnie odwrócić do góry dnem i dość zamaszyście położyć na talerzu czy tacce, ewentualnie popukać (jak babkę w piaskownicy ;D) po dnie i powinno się udać. Ja korzystam z tego sposobu. 2. Włożyć całą foremkę z sernikiem do jakiegoś dużego naczynia z gorącą wodą (nie [...]
tak jak w temacie: celem jest zrzucenie paru kilogramow :) Dieta: naczczo aminokwasy cardio 1. 100g owsianki 50g bialka 2. 100g ryzu parabolicznego 200g piersi z kury 3,4 to samo co w 2 TRENING ainokwasy CARDIO carbo z aminokwasami 30 minut pozniej 50 g bialka 5. to samo co w 2 6.30 g bialka 7.200g piersi z kury zamiast piersi moze byc kazde [...]
[...] Sport u mnie zawsze bywał :) ... za gówniarza tj od 7 roku życia do około 12 biegałem, mając 10 lat również zacząłem grać w siatkówkę do około 20 roku życia, w między czasie jakieś głupie odstępy ( nie zamienniki ) czyli piłka ręczna, troche próbowałem akro itp. Z siłownią mam do czynienia już około 18 miesięcy lecz na poważnie czyli regularnie [...]
[...] w postaci jarzyn, warzyw i owoców. KILKA WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie - Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby - Desery i dania zawierające [...]
[...] lapanki dieta, regeneracja, zero baletow alkoholu papierosów .. zaraz podam jego ankiete z góry prosilbym o pomoc bo nie wiem czy ma leciec z tym cyklonem czy zaprzestac bo jak by nie bylo troche koksu jest a nie chcialbym zeby mu sie to zmarnowało zeby to wsio wział i nic nie przytył .. Prosze o pomoc i sugestie co o tym sądzicie z góry [...]
[...] w prywatnej klinice pod Warszawą miejscowość Józefów koszt zabiegu 4100zl + koszta przed usg, endokrynolog kilka wizyt, badania krwi, hormonów wszystko prywatnie jakieś 600zl do tego różne pierdoły, w 5000zl się zamknęło. Powiem tak minęły 2 tygodnie od zabiegu i jestem zadowolony żałuję, że tak późno się za to zabrałem bo wyglądało [...]
[...] siatkówka 3-4 razy w tygodniu (około 100 minut siłownia 4 razy w tyg (cykl pierwszy programu Rzeźba 2007) aeroby - bieganie 3 razy w tyg po 50-60 minut Odżywianie: Od jakiś 2 lat uczę się podstaw zdrowego odżywiania i stosuje je na co dzień. Jem owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, ryż, makarony. Lubie drób, ryby i wołowinę. Jadam [...]
[...] miewało się gorsze. Dzisiaj minęły 3 tygodnie ból w barku jest prawie taki sam.Z przodu nasila się podczas ruchu i występuje krepitacja (chrupie) i przeskakuje u góry.Bark jakby szybciej się męczy.Nie pomagają ani zimne okłady chłodzące ani maści rozgrzewające.Przyczyna jest zapewne głębiej. Chciałem się poradzić czy jeżeli jest to zerwanie [...]
[...] np. max ile zrobie na martwym ciągu a to dlatego że nie chce sobie jeszcze bardziej spier... kręgosłupa także np. gdy robie martwy 100 kg to się z tym dobrze czuje, tak samo jak przy przysiadach. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam pytanie kończę cykl na metce z firmy bałkan, cykl trwa 4 tyg i tabletka jedna ma 10 mg i brałem/biorę w [...]
[BLOG] Twardo do celu
